资源名称:维密超模私教教你12招打造紧致性感马甲线
合集数目:全集
资源类型:技能学习
资源格式:MP4
资源大小:2.58GB
存储方式:百度云网盘
收藏网站:【源盘熊】https://www.z888t.com/

 

 

维密超模雎晓雯的私人瑜伽教练Roise 若曦老师,独创最适合懒人+吃货的瘦身方案——“4合一瘦身方式”,每天花十来分钟,让你名副其实地体验最快、最有效、不反弹的瘦身方式,重要的是,吃吃吃也能瘦!

课程主要分为四大模块:

普拉提:精确激活腹部的特定部位,精雕腹部,减少代偿,让腹部训练更加安全、高效。

瑜伽:活化腹部肌肉的同时开启对身体整体的觉知,建立正确的运动模式和姿势,教会你如何在生活中就能轻松拥有迷人的腹部线条。

有氧操课:教你更加高效燃脂、降低体脂。

健康饮食:减肚子不仅仅需要腹部的锻炼,同时肠胃保持良好的状态也很非常重要。便秘就会造成腹腔内粪便存留和肠道积气,导致肚子变大。其中会设计100+个简单快手的健康食谱、良好的饮食习惯。

有人说,马甲线不需要练,减脂就可以了,这话只说对了一半,减脂是马甲线出现的前提没有错,但是,随着体脂率的下降,马甲线是否会清晰明显就与训练有关了,当然,你的马甲线形态或者是腹肌的结构则是天生,与训练无关。

所以,如果你想拥有马甲线,首先要做的事情就是减脂,从方法上来看,就是要控制好饮食并配合适当的燃脂训练,在减脂的过程中,最好是加入适当的腹部训练,这样随着体脂率的下降,腹肌的厚度也会增加,那么当你减脂成功以后,腹部的线条显现出来,当然,如果你不想这么做,在减脂以后再进行针对性训练也可以。

对于本身很瘦的朋友来讲,这个过程就要快得多了,因为你的体脂率够低,就不需要减掉腹部脂肪,只是通过针对性的训练就可以改善腹部的线条感,这个过程,快的话,半个月就可以看到效果……

课程列表:

├─维密超模私教教你12招打造紧致性感马甲线

│ 先导课-马甲线没有你想象的那么难练!维密超模教你科学练出迷人马甲线.mp4

│ 第1课-独创“L”型指法,教你激活腰腹深层肌肉.mp4

│ 第2课-科学专业呼吸法,轻松开启“小蛮腰”模式.mp4

│ 第3课-稳定腹部深层肌肉,纤细腰身.mp4

│ 第4课-简单4招,教你紧致上腹甩掉拜拜肉.mp4

│ 第5课-紧致下腹,平坦小腹摆脱小肚腩.mp4

│ 第6课-这样做,练出人鱼线hold住低腰裤.mp4

│ 第7课-睡前10分钟,在家也能轻松练出女神必备的性感背沟.mp4

│ 第8课-这样做,苹果型身材也能告别腰粗.mp4

│ 第9课-打造完美腰臀比,全方位养成欧美性感女神范儿.mp4

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