资源名称：维密超模私教教你12招打造紧致性感马甲线
合集数目：全集
资源类型：技能学习
资源格式：MP4
资源大小：2.58GB
存储方式：百度云网盘
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维密超模雎晓雯的私人瑜伽教练Roise 若曦老师，独创最适合懒人+吃货的瘦身方案——“4合一瘦身方式”，每天花十来分钟，让你名副其实地体验最快、最有效、不反弹的瘦身方式，重要的是，吃吃吃也能瘦！
课程主要分为四大模块：
普拉提：精确激活腹部的特定部位，精雕腹部，减少代偿，让腹部训练更加安全、高效。
瑜伽：活化腹部肌肉的同时开启对身体整体的觉知，建立正确的运动模式和姿势，教会你如何在生活中就能轻松拥有迷人的腹部线条。
有氧操课：教你更加高效燃脂、降低体脂。
健康饮食：减肚子不仅仅需要腹部的锻炼，同时肠胃保持良好的状态也很非常重要。便秘就会造成腹腔内粪便存留和肠道积气，导致肚子变大。其中会设计100+个简单快手的健康食谱、良好的饮食习惯。
有人说，马甲线不需要练，减脂就可以了，这话只说对了一半，减脂是马甲线出现的前提没有错，但是，随着体脂率的下降，马甲线是否会清晰明显就与训练有关了，当然，你的马甲线形态或者是腹肌的结构则是天生，与训练无关。
所以，如果你想拥有马甲线，首先要做的事情就是减脂，从方法上来看，就是要控制好饮食并配合适当的燃脂训练，在减脂的过程中，最好是加入适当的腹部训练，这样随着体脂率的下降，腹肌的厚度也会增加，那么当你减脂成功以后，腹部的线条显现出来，当然，如果你不想这么做，在减脂以后再进行针对性训练也可以。
对于本身很瘦的朋友来讲，这个过程就要快得多了，因为你的体脂率够低，就不需要减掉腹部脂肪，只是通过针对性的训练就可以改善腹部的线条感，这个过程，快的话，半个月就可以看到效果……
课程列表：
├─维密超模私教教你12招打造紧致性感马甲线
│ 先导课-马甲线没有你想象的那么难练！维密超模教你科学练出迷人马甲线.mp4
│ 第1课-独创“L”型指法，教你激活腰腹深层肌肉.mp4
│ 第2课-科学专业呼吸法，轻松开启“小蛮腰”模式.mp4
│ 第3课-稳定腹部深层肌肉，纤细腰身.mp4
│ 第4课-简单4招，教你紧致上腹甩掉拜拜肉.mp4
│ 第5课-紧致下腹，平坦小腹摆脱小肚腩.mp4
│ 第6课-这样做，练出人鱼线hold住低腰裤.mp4
│ 第7课-睡前10分钟，在家也能轻松练出女神必备的性感背沟.mp4
│ 第8课-这样做，苹果型身材也能告别腰粗.mp4
│ 第9课-打造完美腰臀比，全方位养成欧美性感女神范儿.mp4
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